Auf-und-ab-Ha-Atmung

Äther, Luft und Feuer

 

Nehmen Sie die Pyramiden-Stellung ein (Position 1). Atmen Sie tief in den Bauch hinein und strecken Sie die Arme durch, der Oberkörper wird dadurch angehoben. Rücken und Hals bleiben leicht nach vorn geneigt (Position 2). Bringen Sie nun beim Ausatmen den Oberkörper parallel zum Boden nach unten und machen Sie dabei einen tief resonierenden "Ha"-Ton. Achten Sie darauf, dass Sie beim Vorbeugen des Oberkörpers die Wirbelsäule lang gestreckt halten (Position 3). Wiederholen Sie den Vorgang fünfmal.

 

Eigenschaften: setzt zurückgehaltene Gefühle, Frustrationen und Emotionen frei. Löst Nacken- und Schulterverspannungen. Öffnet Hals und Stimme. Befreit den Ausdruck vom Äther-‚ Luft- und Feuerelement.

Caduceus

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Markus Fischer
Markus Fischer