Nackenrolle

Erde - positiver Pol

 

Machen Sie langsam eine volle Kreisbewegung mit dem Hals und Kopf. Atmen Sie in etwaige schmerzende Stellen hinein und öffnen Sie beim Zurückrollen den Mund. Stöhnen Sie oder machen Sie andere Geräusche. Drehen Sie den Kopf in beide Richtungen je einmal.

 

Eigenschaften: löst Verspannungen und Steifheit in Hals, Schultern und Kiefergelenk.

Schulterlockerungen

Atmen Sie tief, ziehen Sie beide Schultern hoch und lassen Sie sie wieder fallen, während Sie den Kopf in einem langsamen Bogen kreisen lassen. Drehen Sie je einmal in beide Richtungen.

Caduceus

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Markus Fischer
Markus Fischer