Sitzen Sie mit geradem Rücken und überkreuzten Beinen auf dem Boden. Die Hände liegen überkreuzt auf den Fussgelenken. Entspannen Sie Schultern, Hals und Kiefer und atmen Sie tief mit geschlossenen Augen.

Eigenschaften: beruhigt, zentriert und verjüngt. Dies ist eine empfangende, öffnende Stellung (Yin). Sie ist besonders angebracht, wenn Sie sich angestrengt oder überfordert fühlen (zum Beispiel wenn Sie einem Vortrag zuhören und "den Faden verloren" haben).